Welcome

YOU give my blog a value by sharing your thoughts :))

Tuesday, March 31, 2015

التسامح و أثره على جمالك و طاقتك

التسامح و أثره على جمالك و طاقتك

الخيانة, العنف و الكذب و غيرها من الأمور التي قد تكوني آُذيتِ منها مسبقا و يصعب عليك مسامحة الطرف المتسبب بأذيتك أو تنظرين للموضوع على أنهُ لا يستحق المسامحة إلا أنهُ من المهم معرفة أثر التسامح عليكِ حتى يصبح ممكناً و سهلا.

1.     التسامح يفيد القلب
أكدت دراسة نُشرت في جريدة behavior medicine أن التسامح مرتبط بضغط الدم و عضلة القلب و التخلص من التوتر و بالتالي مسامحة من إذاك مفيد لقلبك وصحتك و طاقتك الإيجابية.

2.    عدم التسامح يولد طاقات سلبية
كما الطاقات السلبية المتولدة من الحديث سلبي سيئة لمزاجك كذلك الطاقات السلبية من عدم المسامحة مضره لمزاجك و إيجابيتك كما أن هذا النوع من الطاقة السلبية يؤدي إلى اضطرابات النوم.

3.    التسامح يؤثر بالنفس كعمل خيري تطوعي
في دراسة نُشرت في مجلة "الشخصية و علم النفس" أكدت أن الطاقة الإيجابية المتولدة من مسامحة من أذاك قوية مثل الطاقة الإيجابية من الأعمال الخيرية.

4.    التسامح يحسن علاقتك الزوجية
عندما تشعرين بالغضب لأن أحدهم أذاكِ فأن ذلك الغضب ينعكس على تصرفاتك مع عائلتك و زوجك مما يؤدي إلى توتر في العلاقة, سامحي لتتخلصي من هذا التوتر.

التسامح لكِ ولفائدتك

قد ترغبين بالمسامحة لكن لا تعرفين كيف لأنك تخافين من أن يكرروا الأمر الذي جرحك , أليك هذه النصائح لتسهيل المهمة:

·        مسامحتك لمن أذاكِ لا يعني أن تنسي ما فعل ذلك الشخص أو أن تتيحي المجال لأذيتك مجددا.
·         إذا كانت العلاقة مهمة بالنسبة إليك فمن المهم أن تعبري عن مشاعرك للطرف الآخر حتى تستطيعي مسامحتهُ .
·        أن كان الأمر يتعلق بشخص لم يعد موجود في حياتك أو لا ترغبين في استمرار العلاقة فاكتبي مشاعرك على ورقة, اتركيها لدقائق و أعيدي قراءتها ثم مزقيها. 
·        كوني إيجابية في التفكير, حاولي إيجاد فوائد للموقف , ماذا اكتشفتِ منه و ماذا تعلمتِ و اكتبي هذه الأفكار على ورقة , أعيدي قراءة الورقة قبل تمزيقها.

هناء احجول 

Wednesday, March 25, 2015

حياتك لا تتحسن بالحظ بل بالاختيار

بدون سبب أو دافع لن يتغير كثير من الأمور في حياتك, لذلك ننصحك للجوء للقراءة للحصول على الإلهام, القراءة جزء مهم من حياة أي إنسان مثقف و لها تأثير كبير على أفكارنا و معتقداتنا, لذلك بالتأكيد لها دور في تنمية الطاقة بشكل إيجابي أو سلبي, كما لها فوائد أخرى :

1.      تزيد الذكاء
في دراسة أجرتها آن كننغهام أكدت أن القراءة تزيد الذكاء بغض النظر عما تدرس أو بماذا تريد التخصص , و هي دائما الطريق الصحيح للوصول إلى أهدافك.

2.      تخلصك من التوتر و تزيد الهدوء
عندما تقرأين كتاب , يرحل عقلك إلى مكان آخر و يصبح تفكيرك حول الأفكار المطروحة في الكتاب , و تتوقفين عن التفكير في الأمور التي توترك مما يزيد سلامك الداخلي و بالتالي يزيد طاقتك الإيجابية.

3.      ينمي التفكير التحليلي
أثبتت كننغهام أن القراءة تقوي التفكير التحليلي لأن جميع الكتب تستخدم التحليل لكن بنسب متفاوتة .


4.      تحديد الأهداف
القراءة تساعدك على أكتشاف نفسك و طموحاتك و أهدافك, حتى أن كنت من اؤلئك الأشخاص الذين يعرفون تماما ماذا يريدون فأن القراءة ستساعدك على إكتشاف المزيد من طموحاتك,عندما تقرأين كتاب عن أفكار جديدة وطموحات كبيرة فأن الكاتب سيرسلك إلى مناطق جديدة لم تطئيها من قبل ,عندما تنهين الكتاب ستجدي أن هناك أفكار جديدة تتبادر إلى ذهنك لتكتشفي عمل جديد تحبيه أو هواية تبدعي بها.

5.      فهم مختلف طرق الحياة والتفكير
القراءة لكُتاب من مختلف الثقافات و الخلفيات ستعرفك على ثقافات جديدة و طرق مختلفة للتفكير و أساليب جديدة للحياة مما يوسع آفاقك و مداركك و يعلمك تقبل الآخرين.

6.      يزيد معجمك اللغوي و يقوي الذاكرة
عندما تقرأين كثيرا ستجدين كلمات لم تستخدميها من قبل, جديدة عليكِ وبالتالي يزيد معجمك اللغوي لكن المثير للإهتمام أن كننغهام أثبتت أن القراءة تزيد المعجم اللغوي أكثر من الأستماع لكلمات جديدة ذلك لأنك في القراءة تنظرين إلى الكلمة , و بالتالي هذا التكنيك لتعلم كلمات جديدة يقوي الذاكرة ,لأنك تقومين بتنشيط خلايا الدماغ

كتاب the secret سهل علي معرفة أهدافي و التخطيط لها
إيناس 23 عام " بدأت بقراءة الكتب منذ التحقت بالجامعة و اليوم أقرأ بمعدل كتاب أسبوعيا, القراءة قوت شخصيتي و جعلتني أكثر ثقة بنفسي , علمتني كيف أحدد أهدافي و طموحاتي و طريقة التخطيط للوصل لهم, ومن أكثر الكتب التي أثر في شخصيتي وأفكاري كتاب the secret  أو السر"

القراءة ألهمتني لأبدأ رحلتي مع الكتابة و تأليف الكتب
ذلك ما أخبرتنا به رنا سمارة 26 عام " عندما انتقلت للإمارات كنت أشعر بالغربة و سريعا ما تسربت لي النظرة التشاؤمية, لكنني من محبين القراءة منذ الصغر لذلك التجأت إلى الكتب التي تتحدث عن السعادة و من أكثر الكتب التي ساعدتني 101 secrets of happy people  , كنت أقرأ صفحة يوميا قبل ذهابي إلى العمل و أنعكس ذلك على طريقة أدائي في العمل و بدأت اكسب صداقات جديدة بسهولة ,كما أن القراءة ألهمتني للكتابة فأصدرت أول كتاب لي بعنوان "أنتِ في عيوني" و الآن أعمل على كتابي الثاني"

القراءة ساعدتني على البدء بعملي الخاص
بيان 24 عام "في بداية حياتي الزوجية و بعد انقضاء شهر العسل بدأت أشعر بالملل و أنا أنتظر عودة زوجي , من هنا عدت للقراءة لملئ وقتي بشيء مفيد , وألهمتني الكتب للبدء بمشروعي الشخصي بإعداد الحلويات التي أستمتع في صنعها و بيعها والآن لدي الكثير من الزبائن الذين لا يذهبون لأي شخص آخر في مناسباتهم ,كما أن ذلك أكسبني صداقات كثيرة"

القراءة كانت سبب نضوحي
رشا 29 عام "القراءة تساعد على استكشاف النفس و الأمور من حولنا ,إضافة إلى نوع من المتعة و الراحة للوصول إلى معرفة جديدة, النضوج و القوة و الإصرار على النجاح و الوصول ,كان أكثر ما أستفدت من القراءة"

علم النفس و القراءة
بحسب العالم النفسي أوشينسكي فأن الكلمة هي أداة التفكير الرئيسية و وسيلة نقل القيم الروحية و الإنسانية ,لذلك هو يعتبرها عملية معرفية, بينما ينظر رباكين إلى أن القراءة مثير للفاعلية النفسية والتي تؤثر بنفسية الإنسان و طريقة تفكيره.

حتى موعدنا القادم أنصحك باختيار كتاب مفيد لتري الأثر بنفسك .

هناء احجول 


 


Friday, March 20, 2015

أعيدي برمجة عقلك الباطني

أعيدي برمجة عقلك الباطني

عند ذهابك للنوم, تقضين وقتاً في التفكير بما حصل اليوم وقد يبدأ التخيل لأمور تتمنينها ,لكن فجأة و بين مرحلة الوعي و اللاوعي تبدأ أحداث سيئة لا إرادية تدخل على خيالك , أن كنتِ مررت بذلك فيعني أن عقلك الباطن مليء بالأفكار و الطاقات السلبية و يجب إعادة برمجته على الإيجابية.

كيف؟
كما ذكرنا سابقا للكلمات و الجمل السلبية تأثير قوي على طاقتك و حياتك ,أيضا الجمل الإيجابية لها تأثير عليكِ و لهذا سنستخدم قوة الكلمة لإعادة برمجة العقل الباطني :

1.       حددي هدفك, النتيجة التي تسعين لها

 هل تودين الحصول على حياة صحية ؟ هل تريدين أصدقاء أكثر إيجابية؟ أم التخلص من التوتر هو هدفك؟ تحديد الأهداف سيسهل المهمة.
2.       كوني جُمل تعبر عما تريدين كأنه واقع

 لا تستخدمي جُمل مثل أود أو أريد مثل " أود أن أشعر بالسلام" بل استخدمي " أنا أشعر بالسلام" ذلك لأنك تسعين لجعل العقل الباطن يصدق ما تخبريه على أنه واقع فينعكس فعليا على واقعك.

3.       أحرصي على أن تكون جملك إيجابية لا تحتوي على أدوات نفي

لأن العقل الباطني لا يقرأ أداة النفي فجملة مثل " لا أريد أن أشعر بالتوتر" ستصل إلى العقل الباطني "أريد أن أشعر بالتوتر" مما سيؤدي إلى نتيجة معاكسة لما تريدين تحقيقهُ.

4.       خصصي جمل لحبك لذاتك و ثقتك بنفسك

حبك لذاتك و ثقتك بنفسك عامل رئيسي لتنمية الطاقة الإيجابية والنجاح و الإبداع لذلك استخدمي جُمل  مثل " أنا أحب نفسي", " أنا أتمتع بالثقة بالنفس".

5.       جمل عقلانية قريبة من الواقع

 نستطيع دفع العقل الباطني لتصديق شيء غير موجود لكن يجب أن يكون قريب من الواقع حتى لا يتدخل حكمك الداخلي بالأمر ويمنع العقل الباطني من التصديق, فمثلا بدل استخدام " أنا قوية" استخدمي "أنا أصبح أقوى كل يوم"

6.       أكتبي الجمل بأكثر من أسلوب

 العقل الباطني يمل سريعا لذلك أحرصي على وجود نفس المعنى و الهدف بأكثر من صيغة.

7.       كرري الجمل على نفسك يوميا

عند تكرار هذه الجمل تكوني بدأتِ إعادة البرمجة لعقلك الباطن,كرريها ثلاث مرات صباحا و ثلاث مرات مساءا , وكلما تعرضت لموقف يزعجك رددي الجمل بينك و بين نفسك لتمنعي الأفكار السلبية.


هناء احجول


Tuesday, March 10, 2015

حقائق غريبة عن الأحلام

حقائق غريبة عن الأحلام


-         أشخاص غير معروفين في الحلم؟
بحسب الدراسات لا يمكن أن يحلم الشخص بأشخاص لم يراهم مسبقا في الحقيقة ,إلا أن الأشخاص الذي يعتقد الشخص أنه لا يعرفهم ما هم إلا أشخاص رأهم بالحقيقة و لكن نسيهم مثل رجل توصيل الطلبات أو شخص رأه في الشارع !
-         ستة أحلام في الليلة الواحدة!
تؤكد الدراسات أن أي شخص فوق 10 سنوات يحلم في الليلة الواحدة من 4-6 أحلام خلال مرحلة REM  و هي حالة حركة العين أثناء مرحلة من مراحل النوم العميق و تقدر مدة هذه المرحلة من خمس دقائق إلى نصف ساعة في المرة الواحدة و يصل الإنسان لهذه المرحلة ما بين 4- 6 مرات , لكن لماذا لا نتذكر هذا الكم الكبير من الأحلام ذلك لأننا ننسى 95- 99% من هذه الأحلام!
-         أحلام غير ملونة!
في دراسة صدرت عام 2008 أكدت أن هناك 12% من الأشخاص يحلمون بالأبيض و الأسود لكنها أكدت أن الأشخاص الذين يقل يعمرهم عن 25 لا يحلمون بالأبيض و الأسود و تتجلى نسبة الأحلام الغير الملونة بين من هم 55 عام و أكثر و تعزوا الدراسة ذلك إلى تحول التلفاز إلى الملون عام 1940 و هؤلاء المسنين لديهم ذكريات أو معلومات في العقل اللاواعي بغير ألوان!
-         سجل حلمك و أنزله على الـ youtube
هناك تجارب جديدة في محاولة من العلماء لتطبيق التكنولوجيا و الولوج إلى العقل أثناء النوم لرؤية الأحلام و ربما حتى تسجيله و الإحتفاظ به أو تنزيلة على مواقع التواصل الإجتماعي !! السبب الرئيسي وراء هذه التجارب هو محاولة معرفة ما يدور في عقل الأشخاص داخل الغيبوبة !
-         تستطيع التحكم في حلمك ؟
 هناك تكنيك يدعى "lucid dreaming  " و يجعل الإنسان يتحكم بحلمه و تسيره كما يريد !

هناء احجول 

Tuesday, March 3, 2015

الزهايمر

نكبر و نيقن أهمية الوالدين بالنسبة لنا و أهمية الدور الذي لعبوه في حياتنا , و نريدهم أن يتواجدوا في حياتنا أكثر حتى نعوضهم عن سنوات المراهقة تلك التي لم يعجبنا شئ فيها و أردنا تغيير كل شئ , نريد تعويضهم عن أهمالنا و عدم تحملنا المسؤولية أو أداء البسيطة التي يطلبوها منا و التي دائما تصب في مصلحتنا , بعضنا يحظى بهذا الوقت و البعض الآخر لا يحالفه الحظ لكن هناك الجزء الآخر الذي يبقى وجود والدته أزو والده  في حياته لكن دون الوجود الفعلي لأنه أو لأنها تعاني من الزهايمر ليعاني الأولاد فقدان الشخص المصاب مرتين أو أكثر! حيث يصبح الشخص المصاب لا يعرف أحد و لا ينتمي للحقبة التاريخية الموجود فيها فدائما ما يختار المصاب بمرض الزهايمر فترة من حياته ليعود لها و يصبح مؤمن أنه يعيش ذلك الوقت.

أولا ما مرض الزهايمر ؟

الزهايمر هو داء يصيب المخ و يتطور , يفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على التركيز و التعلم مما يؤدي لأعراض كثيرة مثل عدم قدرته على التعبير عما يريد أو عدم فهمه لكل الكلمات كما عدم قدرته على أرتداء ملابسه بنفسه أو الذهاب إلى الحمام لوحده ,  قد يتطور ليصبح هناك تغييرات في شخصية المريض أيضا فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب بالهلوسة أو بحالات من الجنون المؤقت مما يجعل التعامل مع المريض أصعب و تتوتر أعصاب العائلة من حوله لأنهم يشعرون بالمسؤولية و لا يعرفون كيفية التعامل مع المريض كما هناك الشعور بالأسى و الحنين للشخص قبل مرضه , أخذنا أراء بعض الأشخاص الذين يعانون من وجود شخص في العائلة يعاني من الزهايمر:

لم نعد نعرفها

سميرة " جدتي قبل وفاتها منذ شهر كانت تعاني من الزهايمر الذي جعلني أشعر أنني لم أعد أعرفها أبدا, حتى حديثها و مواضيعها كانت مختلفة و أصبحت عصبية جدا حتى أنني في آخر فترة لم أعد أذهب لزيارتها لأن شعرت بالأكتئاب لرؤيتها لا تعرف أحد حتى أبناؤها!"

تثور غضبا

هدى" أمي أُصيبت بالزهايمر منذ عام تقريبا في البداية كان الأمر صعبا لأننا أردنا أخذ الحيطة منذ البداية بوضع بطاقة في محفظتها لعنوان المنزل أو نستمر بتذكيرها بدواء الضغط لكن كانت تثور علينا غضبا لأنها لم تكن في مرحلة متقدمة بعد لكن الآن هناك ممرضة خاصة بها في المنزل لأنه دائما ما يصعب علينا إجبارها على أمر لا تريده مثل أخذ الدواء أو غيره"

نقفل الأبواب خوفا عليها

ناريمان " جدي يعيش معنا في المنزل و أبي رفض أرساله لأي مكان بعد تشخيصه بالزهايمر فهو يعتقد أن واجبه الديني و الإجتماعي أن يرعاه بنفسه لكن في الفترة الأخيرة أصبح يخرج للصلاة و ينسى طريق العودة للمنزل مما أضطرنا لمنعه من الخروج لوحده حتى للمسجد و ذلك حتم علينا إقفال أبواب المنزل بالمفتاح مع عدم وضعه بالباب حتى لا يخرج لوحده "

كيفية التعامل مع المريض بحسب نصائح الإطباء

·        إذا وضع في مصحة فيجب على أفراد العائلة زيارة المريض بإستمرار و إن كان لا يعرف أحد, كما يجب تشجيع الأطفال على الذهاب لكن مع تنبيهم أن لا يضحكوا على المريض و إن قام بفعل مضحك.
·        غالبا ما يؤثر مرض الزهايمر على منطقة التخاطب لدى المريض فيواجه صعوبة في إكمال الجمل و أحيانا صعوبة في الفهم لذلك يجب أعطاءه وقته كامل ليوضح ما يريد و كأنه طفل صغير
·        عندما يذكر المريض أمر غير حقيقي أو غير صحيح لا يجب تصحيحه لأنه لن يتقبل ذلك فمثلا إن سأل المريض عن والدته المتوفيه منذ عشرين عام يجب فقط قول ستأتي بعد قليل لا أن نصلح المعلومة و نخبرة أن والدته متوفية
·        غالبا ما يصاب مريض الزهايمر بالإكتئاب و للتعامل مع الحالة النفسية التي يمر بها يجب تشجيعه على الرياضة , القراءة و في معظم الأحيان من الأشياء التي تسعد المريض الذهاب جوله في السيارة مع أحد أفراد عائلته .

هناء احجول

Monday, October 6, 2014

توقفي عن إحباط نفسك

هل تسائلتي مسبقا لما طبيب الأسنان يستخدم جمل مثل "سيزعجك قليلا " بدلا من" سيؤلمك" ؟
السبب أن الجمل المُستخدمة يوميا والتي تُلقى على مسمعك لها تأثير على طاقتك و حالتك النفسية ,إذا أخبرك طبيب الأسنان أن هذا الأمر سيؤلمك سيصبح ألمهُ لا يطاق, ذلك أنه بعث لك بطاقة سلبية مسبقاً أما عندما يخبرك أنه سيزعجك قليلا ستجدين أن الأمر قابل للاحتمال و ربما لا يؤلم بتاتا إذ أنه أرسل طاقة إيجابيه في كلماته .
لكن ماذا لو كنت أنت من ترسلين الطاقات السلبية لنفسك؟ لا تشعري بالصدمة فذلك ممكن , كيف؟ بحديثك النفسي!
كلنا نملك صوتا داخليا يهمس لنا بأمور مختلفة, يعلق على كل ما يحدث من حولنا ,هذا الصوت قد يكون سبب إحباطك الدائم, مثلا إذا كنت تقودين السيارة في أزمة سير خانقة و حدثت نفسك "أكره أزمة السير" ستكونين شحنتي نفسك بطاقة سلبية ستؤثر على مزاجك ومن ثم يومك, أو أن لغُي موعد في آخر لحظة و همستي لنفسك "أنا غاضبة جدا لألغاء الموعد" سيزيد توترك.
صوتك الداخلي يهمس مالحل؟
على الرغم من أن هذه الطريقة في التفكير تكونت لديك منذ الصِغر إلا أن التخلص منها غير مستحيل أو ربما سهل جدا أن ألتـزمتي بالخطوات:
1.     عليك الأعتراف بوجود المشكلة ,أن كنت غير متأكدة من أنك تشحنين نفسك بطاقة سلبية أكتبي مذكراتك لمدة أسبوع و عبري عن جميع مشاعرك فيها للتوصلي لنتيجة.
2.     بدلا من أستخدام كلمات سلبية للتعبير عن مشاعرك مثل "أكره" و"أشعر بالغضب" أستخدمي كلمات أقل حدة مثل "لا أحب" أو "أنزعج".
3.     عندما تلاحظين نفسك أنك تفكرين بطريقة سلبية أوقفي نفسك عن التفكير فورا
4.     أعيدي التفكير بالأمر وأستبدلي الأفكار السلبية بأخرى إيجابية فبدلا من الغضب بسبب ألغاء الموعد فكري بالوقت الحر الذي تملكين وكيف ستستغليهِ
هناك المزيد من الأمور التي تُخلصك من الطاقة السلبية و تزيد طاقتك الايجابية ابقي على تواصل لتتعرفي عليها. Stay tuned J

هناء احجول 




Wednesday, October 1, 2014

ندعوكِ للتعرف على الطاقة الإيجابية

كثير من الأشخاص يتحدثون عن الطاقة الإيجابية لكن ربما هناك الكثير من الغموض أو الأسئلة التي تدور في ذهنك عندما يتعلق الموضوع بالطاقة الإيجابية و السلبية, قسم الطاقة الايجابية سيجيبك على جميع ما يتعلق في هذا المجال و بطريقة علمية.

لماذا ندعوكِ للاهتمام بالطاقة الإيجابية ؟

لأن الطاقة و التفكير الإيجابي ينعكس على حياتك في جميع المجالات فقد أظهرت الدراسات لمارتن سيلجمان أن الطاقة الإيجابية تحمل فوائد و فرص كثيرة على جميع المستويات أهمها:

1.     الصحة: أجريت دراسة في هارفارد لوحظ منها أن الأشخاص الذين يتمتعون بطاقة إيجابية في شبابهم يحظون بصحة جيدة بين عمر 45-60 بعكس أصحاب الطاقة السلبية الذين كانوا أكثر عُرضة للأمراض.

2.     أهداف أكبر: طبق سيلجمان دراسة على أفرقة رياضية , الفرق الرياضية المتفائلة كونت حولها طاقة إيجابية مما جعلها تلعب بشكل أفضل و بالتالي الوصول إلى هدفهم –الفوز- لكن الفرق المتشائمة والتي تحيط نفسها بطاقة سلبية لم تصل إلى هدفها لما تسببهُ الطاقة السلبية من خمول و تعب.

3.     الإصرار: عندما تتمتعين بطاقة إيجابية فأنتِ لا تستسلمين بسهولة و نتاج ذلك الوصول إلى النجاح و تحقيق طموحاتك , مثلا رجل الأعمال و المليونير دونالد ترامب أفلس أكثر من مرة إلا أن ذلك لم يدفعه للاستسلام و تمكن في النهاية أن يصبح من أهم رجال الأعمال.

4.     الصحة النفسية: تم تطبيق دراسة على مجموعة من المرضى الذين يعالجون من الاكتئاب و الإحباط النفسي, أثبت من خلالها أن الأشخاص الذين خضعوا لجلسات التفكير الإيجابي لمدة اثنا عشر أسبوع تعافوا أكثر من الذين اعتمدوا على أدوية الاكتئاب.

5.     أقل توتر: الطاقة الإيجابية تولد الثقة بالنفس و توقع الأفضل و تشجع على الانطلاق نحو المخاطرة و الحصول على المزيد من الإيجابية التي تؤدي بدورها إلى التخلص من التوتر.

6.     طول العمر : أظهرت الدراسات أن الأشخاص السعيدين و المتمتعين بطاقة إيجابية يعيشون بصحة و لمدة أطول.

هناء احجول